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16.02.2006
Quelle: Petra Kawaters
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Einen weitere kleine Übung in Abwechslung mit der vorherigen, sollte eigentlich schon bald die Verkrampfung lösen:
Die Schultern hochziehen, so als wollte man die Ohren berühren. Diese Position, ein paar Sekunden halten und dann die Schultern wieder in eine bequeme Position fallen lassen.
Bei akutem Stress hilft es, sich eine kurze Zeit auf die eigene Atmung zu konzentrieren. Das Ziel ist es, möglichst tief und ruhig zu atmen, um darüber Körper und Seele zu besänftigen. Danach kann der Arbeitsalltag wieder auf vollen Touren laufen ohne das Körper und /oder Seele streiken.
Als nächstes sollte der Tagesablauf strukturiert werden. Das „Wie“ des Aufwachens ist das A und O für einen guten Start in den Tag. Die richtigen (musikalischen-)Töne unterstützen die Tagesbefindlichkeit. Da die Stimmung nicht immer gleich ist, sollte man sich die Zeit für die Auswahl an passender Morgenmusik nehmen. Über das Ohr in Schwung gebracht, kann jetzt der Blutkreislauf in die Tagesposition gebracht werden. Eine Wechseldusche ist zwar nichts für die direkte Entspannung, aber danach fühlt man sich fit und frisch und zu allen Taten fähig. Jetzt noch das leibliche Wohl mit einem frischgepressten Saft und einem leichten Imbiss befriedigt und schon strahlt die Sonne – auch an bedeckten Tagen.
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