Knapp drei Viertel der Befragten einer EMNID-Umfrage wissen, dass Calcium der wichtigste Nahrungsbestandteil zum Schutz vor Osteoporose ist. Dennoch sind viele ratlos, wenn es um den tatsächlichen Calciumgehalt von einzelnen Lebensmitteln geht.

Bei der Befragung landeten Milch, Käse, Brokkoli und Bananen als vermeintlich gute Calciumlieferanten auf den ersten Rängen. Doch Vorsicht: Bananen sind zwar reich an Kalium, aber ihr Calciumanteil ist verschwindend gering. Und großes Glas Milch (0,3 L) deckt gerade ein Viertel des täglichen Calciumbedarfs. Wer seinen täglichen Speiseplan auf eine ausreichende Versorgung mit dem Mineral hin überprüfen möchte, kann dafür z.B. die neue Calcium-Drehscheibe einsetzen. Nach der Empfehlung von Fachgesellschaften sollten Frauen nach den Wechseljahren täglich 1.300 bis 1.500 mg Calcium zum Schutz vor Knochenschwund zu sich nehmen (2,3). Selbst mit einer ausgewogenen Ernährung kann dann schnell eine Calciumlücke entstehen.

Einen Überblick über den Calciumgehalt der wichtigsten Lebensmittel, kann man sich jetzt mit Hilfe einer neuen Calcium-Drehscheibe verschaffen: Einfach die Lebensmittelgruppe einstellen und den Calciumwert des gesuchten Nahrungsmittels ablesen. Was tun, wenn Unsicherheit über eine ausreichende Calciumzufuhr besteht? Der sicherste Weg für eine kontinuierliche und ausreichende Versorgung mit dem wichtigen Knochenmineral nach den Wechseljahren ist die tägliche Ergänzung mit Calciumtabletten. Osteoporosepatienten, die bereits ein Bisphosphonat gegen Knochenabbau verschrieben bekommen, können ihren Arzt nach der passenden Kombination aus einem modernen Bisphosphonat und täglichem Calcium fragen.

Kostenlos Calcium-Drehscheibe und Informationsmaterial anfordern

Wenn Sie neugierig auf das Thema Calcium und Osteoporoseschutz geworden sind, können Sie kostenlos die Calcium-Drehscheibe und Informationsmaterial anfordern: Eine frankierte Postkarte an das Aktionsbüro "Stabilitätspakt für die Knochen", Postfach 19 03 80, 50500 Köln schicken. Ein Versand ist nur innerhalb der Bundesrepublik Deutschland möglich.

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